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环球速看:50岁后别太节俭,少吃猪肉,多吃这3样,强体质增免疫少生病

文淇小厨房   2023-05-05 00:13:15

50岁后别太节俭,少吃猪肉,多吃这3样,强体质增免疫少生病

40岁可以称之为中年,60岁就列入老年人的范畴了,所以说卡在中间的50岁,可得好好注意,保养好自己的身体,别等到真的上了年纪,体力不支、身体状况下降时,再去后悔。

50岁后在哪个方面,都别太节俭了,该买就买,该吃就吃,辛苦劳作了一辈子,该好好享享福了。 推荐大家,平日里少吃猪肉,多吃下面推荐的这3样,增强体质、增强免疫、少生病。

第一样:高蛋白

蛋白质,是最需要补充的,它可以让我们的体质更好,常见的高蛋白食物,有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类、豆制品等。


(资料图片)

推荐食谱——【葱油蚕豆】

用到:鲜蚕豆、盐、糖、开水、油、葱花

1、准备新鲜的蚕豆,它里面蛋白质含量相当高,而且是应季的玩意儿,多吃有好处。鲜蚕豆剥出来,用清水冲洗几遍,控水备用。

2、香葱切成葱末,锅子里倒油,烧热后放入2/3的葱花,爆香之后下入蚕豆,翻炒至变色。之后加盐、糖调味,再来适量开水,焖上2、3分钟,出锅前把剩下的葱花,给倒在锅子里,炒匀即可。

第二样:高钙

补钙,也是作为中老年人,需要重视的一点,补充充足的钙质,腿脚更利索,骨头不会脆,也不至于摔一跤就骨折。常见的高钙食物,奶制品、虾皮、海参、紫菜、木耳、豆制品等。

推荐食谱——【海参粥】

用到:海参、大虾、干贝、大米、糯米、香油、盐、葱花

1、糯米和大米,准备1:1,淘洗干净后,倒入锅子里,再来适量的水,开始煮粥。海参,要提前一天,用水泡发哦。

2、泡好后切丁,大虾去掉虾头,把虾仁剥出来,切丁,干贝也切成小丁。等米粥煮到黏稠时,我们把海参、大虾、干贝,都倒在里面,大火煮开后,加盐、香油调味,搅拌均匀撒上葱花,就可以喝啦。

第三样:高钾食物

上了年纪,你是否有盗汗、失眠、没精力等情况?这很大程度上,和缺钾有关系,因此中老年人补钾,也是很关键的。常见的高钾食物,红枣、豆类、香蕉、蘑菇、马铃薯等。

推荐食谱——【土豆丝饼】

用到:土豆、面粉、盐、椒盐、辣椒粉

准备一个土豆,洗净去皮后,用擦丝器擦成细一点的丝,往里面混合一点面粉,再来一点盐,抓拌均匀。接下来往平底锅内,来上一点点油,接着倒上土豆丝,两面都摊到上色,撒上椒盐、辣椒粉,开吃。

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